2025年4月30日更新

【毎日更新】ファミリーマート編

ファミリーマートの栄養バランスが良いメニューのランキング TOP30

ファミリーマートのメニューを紹介。目標カロリー・PFCバランスに合わせた最適な食事を提案します。

「栄養バランス」のランキング

コンビニ

ファミリーマート(単品・組み合わせ)

ローソン(単品・組み合わせ)

レストラン

松屋(単品・組み合わせ)

マクドナルド(単品・組み合わせ)

スターバックス(単品・組み合わせ)

やよい軒(単品・組み合わせ)

鎌倉パスタ(単品・組み合わせ)

サンマルクカフェ(単品・組み合わせ)

食品メーカー

味の素(単品・組み合わせ)

山崎製パン(単品・組み合わせ)

シャトレーゼ(単品・組み合わせ)

UHA味覚糖(単品・組み合わせ)

明治(単品・組み合わせ)

マルハニチロ(単品・組み合わせ)

森永(単品・組み合わせ)

ニチレイ(単品・組み合わせ)

日清食品(単品・組み合わせ)

日本水産(単品・組み合わせ)

日本ハム(単品・組み合わせ)

「高たんぱく」のランキング

コンビニ

ファミリーマート(単品・組み合わせ)

ローソン(単品・組み合わせ)

レストラン

松屋(単品・組み合わせ)

マクドナルド(単品・組み合わせ)

スターバックス(単品・組み合わせ)

やよい軒(単品・組み合わせ)

鎌倉パスタ(単品・組み合わせ)

サンマルクカフェ(単品・組み合わせ)

食品メーカー

味の素(単品・組み合わせ)

山崎製パン(単品・組み合わせ)

シャトレーゼ(単品・組み合わせ)

UHA味覚糖(単品・組み合わせ)

明治(単品・組み合わせ)

マルハニチロ(単品・組み合わせ)

森永(単品・組み合わせ)

ニチレイ(単品・組み合わせ)

日清食品(単品・組み合わせ)

日本水産(単品・組み合わせ)

日本ハム(単品・組み合わせ)

お店の追加リクエスト

1位 92点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

5種の野菜ミックスサンド

278kcal

タンパク質 7.6g, 脂質 13.7g, 炭水化物31.8g

2位 89点

スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き

だし香る！とろーりたこ焼き

275kcal

タンパク質 8.6g, 脂質 12.9g, 炭水化物32g

3位 87点

サラダ

アスパラとベーコンのパスタサラダ

289kcal

タンパク質 9.1g, 脂質 14.2g, 炭水化物32.5g

4位 86点

チルド惣菜

チンジャオロース（ビーフン入り）

193kcal

タンパク質 6g, 脂質 8.8g, 炭水化物23.2g

5位 85点

チルド惣菜

麻婆茄子（春雨入り）

138kcal

タンパク質 4g, 脂質 7.3g, 炭水化物15.2g

6位 83点

そば・うどん・中華めん

だし香るミニかき揚げそば

421kcal

タンパク質 12.4g, 脂質 18.7g, 炭水化物52.7g

7位 83点

スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き

だし香る！大盛とろーりたこ焼き

405kcal

タンパク質 13g, 脂質 18.5g, 炭水化物48.1g

8位 79点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

トルティーヤハム&ダブルチーズ

359kcal

タンパク質 10.7g, 脂質 18.7g, 炭水化物38.5g

9位 77点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

ハムカツサンド

354kcal

タンパク質 9g, 脂質 16.4g, 炭水化物43.4g

10位 74点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

たまハムミックスサンド

322kcal

タンパク質 9.3g, 脂質 17.2g, 炭水化物33.2g

11位 72点

お寿司

いなり&玉子寿司セット

554kcal

タンパク質 18g, 脂質 23.3g, 炭水化物68.7g

12位 72点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

チリミートのサラダラップ

215kcal

タンパク質 7.1g, 脂質 9.2g, 炭水化物27g

13位 71点

サラダ

パリパリ麺サラダ

262kcal

タンパク質 7.6g, 脂質 14.4g, 炭水化物27g

14位 70点

チルド惣菜

コールスローサラダ

101kcal

タンパク質 2.8g, 脂質 5.7g, 炭水化物10.5g

15位 68点

チルド惣菜

アーモンド香る海老ジェノベーゼ

183kcal

タンパク質 6.6g, 脂質 8.5g, 炭水化物20.6g

16位 68点

そば・うどん・中華めん

リンガーハット監修長崎皿うどん

536kcal

タンパク質 11.8g, 脂質 26.8g, 炭水化物63.3g

17位 67点

サラダ

ハムとマカロニのサラダ

136kcal

タンパク質 4g, 脂質 7.5g, 炭水化物13.8g

18位 66点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

シャキシャキレタスサンド

215kcal

タンパク質 7.7g, 脂質 10.6g, 炭水化物23g

19位 66点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ）

263kcal

タンパク質 9.5g, 脂質 11.6g, 炭水化物30.9g

20位 66点

チルド惣菜

海老とイカの明太子スパゲティサラダ

200kcal

タンパク質 7.3g, 脂質 9.4g, 炭水化物22.1g

21位 65点

チルド惣菜

焼きベーコンのポテトサラダ

129kcal

タンパク質 3.9g, 脂質 5.2g, 炭水化物17.6g

22位 65点

おむすび

SPAM®むすびツナマヨネーズ

294kcal

タンパク質 7.1g, 脂質 13.1g, 炭水化物37.4g

23位 65点

パスタ

大盛ペペロンチーノ

788kcal

タンパク質 25.1g, 脂質 31.2g, 炭水化物104.7g

24位 64点

お弁当

ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当

666kcal

タンパク質 19.9g, 脂質 25.9g, 炭水化物89.6g

25位 62点

パスタ

特盛太麺！チーズのせカレースパゲティ

880kcal

タンパク質 30.4g, 脂質 35.9g, 炭水化物113.3g

26位 62点

おむすび

SPAM®むすびチーズバーガー風

276kcal

タンパク質 8.8g, 脂質 10.6g, 炭水化物36.7g

27位 62点

チルド惣菜

食物繊維3.8g3色ナムル

103kcal

タンパク質 4.1g, 脂質 5g, 炭水化物12.3g

28位 61点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

チキンカツミックスBOX

417kcal

タンパク質 14g, 脂質 21.7g, 炭水化物42.6g

29位 60点

おむすび

デミグラスソースのオムライスおむすび

311kcal

タンパク質 10.1g, 脂質 11.9g, 炭水化物41.4g

30位 60点

サンドイッチ・ロールパン・バーガー

ポテトサラダ&コールスローサンド

192kcal

タンパク質 5.4g, 脂質 7.7g, 炭水化物26g

※掲載されている情報は、食品のサイズ等の違いにより、実際の栄養成分と異なる場合があります。正確な情報は、各店舗の公式情報をご確認ください。

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食品アレルギーがある場合は、必ず各店舗の成分表を確認してください。

提供されている情報は最新でない可能性があります。最新の情報は各店舗の公式サイト等でご確認ください。

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