2025年6月18日更新
毎日更新中!🏪 ファミリーマート編
栄養バランスが良いメニュー（食べ合わせ）のランキング TOP30
ファミリーマートのメニューを紹介。栄養バランスの良い食事を提案します。
1位
ハムと玉子のマカロニサラダ
チルド惣菜
235kcal
タンパク質 6.9g, 脂質 14.8g, 炭水化物 19.1g
とろたま牛すきまん
中華まん
222kcal
タンパク質 6.2g, 脂質 7.1g, 炭水化物 33.4g合計
457kcal
タンパク質 13.1g, 脂質 21.9g, 炭水化物 52.5g合計 100点
2位
【アジアの美食】花椒香る！旨辛だれの冷しビャンビャン麺
そば・うどん・中華めん
458kcal
タンパク質 13.3g, 脂質 16.6g, 炭水化物 66.9g
タルタルフィッシュバーガー
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
417kcal
タンパク質 12g, 脂質 25.8g, 炭水化物 34.9g合計
875kcal
タンパク質 25.3g, 脂質 42.4g, 炭水化物 101.8g合計 99点
3位
パリパリ麺サラダ
サラダ
262kcal
タンパク質 7.6g, 脂質 14.4g, 炭水化物 27g
だし香るミニかき揚げそば
そば・うどん・中華めん
421kcal
タンパク質 12.4g, 脂質 18.7g, 炭水化物 52.7g合計
683kcal
タンパク質 20.0g, 脂質 33.1g, 炭水化物 79.7g合計 99点
4位
根菜と枝豆のごまマヨサラダ
チルド惣菜
164kcal
タンパク質 4.6g, 脂質 10g, 炭水化物 15.6gだし香るミニかき揚げそば
そば・うどん・中華めん
421kcal
タンパク質 12.4g, 脂質 18.7g, 炭水化物 52.7g合計
585kcal
タンパク質 17.0g, 脂質 28.7g, 炭水化物 68.3g合計 99点
5位
三元豚厚切りロースカツサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
462kcal
タンパク質 15.4g, 脂質 24.3g, 炭水化物 46.5g
デミソースと食べるとろとろたまごのオムライス
お弁当
595kcal
タンパク質 14.7g, 脂質 26.4g, 炭水化物 75.2g合計
1057kcal
タンパク質 30.1g, 脂質 50.7g, 炭水化物 121.7g合計 99点
6位
手巻紀州南高梅
おむすび
178kcal
タンパク質 2.9g, 脂質 1g, 炭水化物 39.9g
ゴーヤとビーフンの野菜チャンプルー
チルド惣菜
297kcal
タンパク質 10.9g, 脂質 21.7g, 炭水化物 15.8g合計
475kcal
タンパク質 13.8g, 脂質 22.7g, 炭水化物 55.7g合計 98点
7位
【アジアの美食】蒸し鶏のトムヤムサラダフォー
サラダ
218kcal
タンパク質 10.1g, 脂質 5.4g, 炭水化物 33.4g
ファミコロ（サクッと衣の牛肉コロッケ）
ホットスナック・惣菜
256.5kcal
タンパク質 3.8g, 脂質 17.4g, 炭水化物 21.1g合計
474.5kcal
タンパク質 13.9g, 脂質 22.8g, 炭水化物 54.5g合計 98点
8位
ごろっとなすとトマトソースのグラタン
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
347kcal
タンパク質 13.5g, 脂質 16.7g, 炭水化物 37.4g
3種のフルーツミックスサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
276kcal
タンパク質 4.8g, 脂質 13.2g, 炭水化物 35.2g合計
623kcal
タンパク質 18.3g, 脂質 29.9g, 炭水化物 72.6g合計 98点
9位
【アジアの美食】やみつき旨辛！ヤンニョムチキン
チルド惣菜
418kcal
タンパク質 16.9g, 脂質 23.4g, 炭水化物 36.2g
アフタヌーンティーピーチアールグレイミルクティーフラッペ
コーヒー・フラッペ
225kcal
タンパク質 2g, 脂質 7.4g, 炭水化物 38.1g合計
643kcal
タンパク質 18.9g, 脂質 30.8g, 炭水化物 74.3g合計 98点
10位
大盛ペペロンチーノ
パスタ
903kcal
タンパク質 27g, 脂質 43.5g, 炭水化物 105.5g
SPAM®むすびツナマヨネーズ
おむすび
287kcal
タンパク質 7.4g, 脂質 13.7g, 炭水化物 33.8g合計
1190kcal
タンパク質 34.4g, 脂質 57.2g, 炭水化物 139.3g合計 98点
11位
【東京都の一部】生パスタポモドーロパルミジャーノレッジャーノ使用
パスタ
462kcal
タンパク質 17.8g, 脂質 20.8g, 炭水化物 53.3g
ゴディバストロベリーチョコレートフラッペ
コーヒー・フラッペ
347kcal
タンパク質 5.6g, 脂質 18.7g, 炭水化物 39.7g合計
809kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 39.5g, 炭水化物 93.0g合計 98点
12位
3色そぼろ&チキン南蛮弁当
お弁当
800kcal
タンパク質 28.1g, 脂質 33.3g, 炭水化物 97.8g
【チョコミントフェア】チョコミントサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
350kcal
タンパク質 5.4g, 脂質 21.7g, 炭水化物 34.1g合計
1150kcal
タンパク質 33.5g, 脂質 55.0g, 炭水化物 131.9g合計 98点
13位
いなり寿司3ヶ入
お寿司
290kcal
タンパク質 9.9g, 脂質 7.5g, 炭水化物 45.9g
【関東・東海・関西】ジューシーメンチカツバーガー
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
466kcal
タンパク質 12.1g, 脂質 28.3g, 炭水化物 42.2g合計
756kcal
タンパク質 22.0g, 脂質 35.8g, 炭水化物 88.1g合計 97点
14位
ごろっとなすとトマトソースのグラタン
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
347kcal
タンパク質 13.5g, 脂質 16.7g, 炭水化物 37.4g
ゴディバWチョコレートフラッペ
コーヒー・フラッペ
345kcal
タンパク質 6.1g, 脂質 16.9g, 炭水化物 43.4g合計
692kcal
タンパク質 19.6g, 脂質 33.6g, 炭水化物 80.8g合計 97点
15位
手巻寿司納豆
お寿司
176kcal
タンパク質 5.5g, 脂質 2.5g, 炭水化物 33.9gタルタルフィッシュバーガー
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
417kcal
タンパク質 12g, 脂質 25.8g, 炭水化物 34.9g合計
593kcal
タンパク質 17.5g, 脂質 28.3g, 炭水化物 68.8g合計 97点
16位
トルティーヤテリヤキチキンとハムチーズ
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
360kcal
タンパク質 14.7g, 脂質 16.8g, 炭水化物 38.9gゴディバWチョコレートフラッペ
コーヒー・フラッペ
345kcal
タンパク質 6.1g, 脂質 16.9g, 炭水化物 43.4g合計
705kcal
タンパク質 20.8g, 脂質 33.7g, 炭水化物 82.3g合計 97点
17位
味付海苔おかか味噌
おむすび
177kcal
タンパク質 3.7g, 脂質 1.5g, 炭水化物 37.8g
博多明太子使用明太マヨちくわ天
チルド惣菜
385kcal
タンパク質 12.3g, 脂質 25.8g, 炭水化物 26.3g合計
562kcal
タンパク質 16.0g, 脂質 27.3g, 炭水化物 64.1g合計 97点
18位
えびカツ（タルタルソース入り）
ホットスナック・惣菜
234.7kcal
タンパク質 4.6g, 脂質 15g, 炭水化物 20.6g
味仙本店監修台湾ミンチまん
中華まん
232kcal
タンパク質 8.8g, 脂質 7.5g, 炭水化物 32.3g合計
466.7kcal
タンパク質 13.4g, 脂質 22.5g, 炭水化物 52.9g合計 97点
19位
ツナサラダ巻とカニカマコーン巻
お寿司
451kcal
タンパク質 8.6g, 脂質 15.6g, 炭水化物 69.9g
菰田欣也シェフ監修胡麻の香りとコク担担春雨スープ
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
305kcal
タンパク質 13.5g, 脂質 20.5g, 炭水化物 18.8g合計
756kcal
タンパク質 22.1g, 脂質 36.1g, 炭水化物 88.7g合計 97点
20位
焼きベーコンのポテトサラダ
チルド惣菜
120kcal
タンパク質 3.9g, 脂質 4.6g, 炭水化物 16.9g
ベーコンとマカロニのサラダ
サラダ
144kcal
タンパク質 4g, 脂質 8.2g, 炭水化物 14.4g合計
264kcal
タンパク質 7.9g, 脂質 12.8g, 炭水化物 31.3g合計 97点
21位
トルティーヤタルタルチキンとタコス風ミート
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
350kcal
タンパク質 10g, 脂質 15.8g, 炭水化物 43.2gベーコンとマカロニのサラダ
サラダ
144kcal
タンパク質 4g, 脂質 8.2g, 炭水化物 14.4g合計
494kcal
タンパク質 14.0g, 脂質 24.0g, 炭水化物 57.6g合計 97点
22位
厚揚げと海藻フリルレタスのサラダ
サラダ
91kcal
タンパク質 5.1g, 脂質 4.9g, 炭水化物 7.6g
カフェフラッペ
コーヒー・フラッペ
173kcal
タンパク質 2.6g, 脂質 7.7g, 炭水化物 23.6g合計
264kcal
タンパク質 7.7g, 脂質 12.6g, 炭水化物 31.2g合計 97点
23位
手巻寿司シーチキンマヨネーズ
お寿司
217kcal
タンパク質 3.8g, 脂質 8.7g, 炭水化物 31g三元豚厚切りロースカツサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
462kcal
タンパク質 15.4g, 脂質 24.3g, 炭水化物 46.5g合計
679kcal
タンパク質 19.2g, 脂質 33.0g, 炭水化物 77.5g合計 97点
24位
ファミマ・ザ・ナポリタン
パスタ
523kcal
タンパク質 16.5g, 脂質 17.1g, 炭水化物 78.9g
たまごサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
354kcal
タンパク質 9.6g, 脂質 25.1g, 炭水化物 23.1g合計
877kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 42.2g, 炭水化物 102.0g合計 97点
25位
カフェラテL
コーヒー・フラッペ
110.36kcal
タンパク質 5.66g, 脂質 5.68g, 炭水化物 9.18gカフェフラッペ
コーヒー・フラッペ
173kcal
タンパク質 2.6g, 脂質 7.7g, 炭水化物 23.6g合計
283.36kcal
タンパク質 8.3g, 脂質 13.4g, 炭水化物 32.8g合計 97点
26位
手巻寿司焦がし醤油ねぎ納豆
お寿司
174kcal
タンパク質 4.9g, 脂質 2.2g, 炭水化物 34.2gタルタルフィッシュバーガー
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
417kcal
タンパク質 12g, 脂質 25.8g, 炭水化物 34.9g合計
591kcal
タンパク質 16.9g, 脂質 28.0g, 炭水化物 69.1g合計 96点
27位
ハンバーグ&豚焼肉弁当
お弁当
630kcal
タンパク質 17.5g, 脂質 22.2g, 炭水化物 91.4g博多明太子使用明太マヨちくわ天
チルド惣菜
385kcal
タンパク質 12.3g, 脂質 25.8g, 炭水化物 26.3g合計
1015kcal
タンパク質 29.8g, 脂質 48.0g, 炭水化物 117.7g合計 96点
28位
手巻紀州南高梅
おむすび
178kcal
タンパク質 2.9g, 脂質 1g, 炭水化物 39.9g
サムギョプサル風サラダ
サラダ
210kcal
タンパク質 8.4g, 脂質 17.4g, 炭水化物 5.9g合計
388kcal
タンパク質 11.3g, 脂質 18.4g, 炭水化物 45.8g合計 96点
29位
スパイシーミートグラタン
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
361kcal
タンパク質 15.5g, 脂質 13g, 炭水化物 47.3g【チョコミントフェア】チョコミントサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
350kcal
タンパク質 5.4g, 脂質 21.7g, 炭水化物 34.1g合計
711kcal
タンパク質 20.9g, 脂質 34.7g, 炭水化物 81.4g合計 96点
30位
【アジアの美食】ルーロー飯おむすび
おむすび
204kcal
タンパク質 4.7g, 脂質 2.8g, 炭水化物 40.3g博多明太子使用明太マヨちくわ天
チルド惣菜
385kcal
タンパク質 12.3g, 脂質 25.8g, 炭水化物 26.3g合計
589kcal
タンパク質 17.0g, 脂質 28.6g, 炭水化物 66.6g合計 96点
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