2025年7月27日更新
3080組み合わせ

🍃 糖質制限の最強コンビ!味の素の低糖質食べ合わせ TOP30

糖質制限の最強パートナー!味の素で見つけた低糖質な食べ合わせで、満足感はそのままに糖質をダブルで抑えるコツをお教えします。ダイエットや血糖値管理に嬉しい組み合わせです。

ファミリーマート
ローソン
松屋
マクドナルド
スターバックス
やよい軒
鎌倉パスタ
サンマルクカフェ
スシロー
味の素
山崎製パン
シャトレーゼ
UHA味覚糖
明治
マルハニチロ
森永
ニチレイ
日清食品
日本水産
日本ハム
💪 高たんぱくモード
⚖️ 栄養バランスモード
🍃 低糖質モード
💤 疲労回復モード
💰 ワンコインモード
🌙 夜食モード
🌅 朝食モード
🌞 熱中症対策モード
🛡️ 免疫力アップモード
単品
組み合わせ

3080

組み合わせ数

136

平均カロリー

79

平均スコア

栄養バランス ランキング

1

100

洋食亭®ハンバーグ自家製和風玉葱ソース と 若鶏もも焼きの組み合わせ

ハンバーグ と から揚げ・チキン

洋食亭®ハンバーグ自家製和風玉葱ソース
洋食亭®ハンバーグ自家製和風玉葱ソース

ハンバーグ

243kcal
P 13g
F 15g
C 14g
塩分 2.3g
若鶏もも焼き
若鶏もも焼き

から揚げ・チキン

164kcal
P 16g
F 7.7g
C 7.6g
塩分 1.6g
組み合わせ合計
407kcal
P 29.0g
F 22.7g
C 21.6g
栄養バランス ランキング

2

100

「ごろんと®」肉厚メンチカツ と 1.5倍大きいしょうがギョーザの組み合わせ

お弁当 と 生協宅配向け商品

「ごろんと®」肉厚メンチカツ
「ごろんと®」肉厚メンチカツ

お弁当

83kcal
P 3g
F 5.8g
C 4.8g
塩分 0.5g
1.5倍大きいしょうがギョーザ
1.5倍大きいしょうがギョーザ

生協宅配向け商品

58kcal
P 2g
F 2.9g
C 6g
塩分 0.3g
組み合わせ合計
141kcal
P 5.0g
F 8.7g
C 10.8g
栄養バランス ランキング

3

100

「洋食亭®」ハンバーグ(自家製和風玉ねぎソース入り)2個入り と ちょっと小ぶりなパクっとギョーザの組み合わせ

生協宅配向け商品 と 生協宅配向け商品

「洋食亭®」ハンバーグ(自家製和風玉ねぎソース入り)2個入り
「洋食亭®」ハンバーグ(自家製和風玉ねぎソース入り)2個入り

生協宅配向け商品

230kcal
P 15g
F 14g
C 11g
塩分 2.2g
ちょっと小ぶりなパクっとギョーザ
ちょっと小ぶりなパクっとギョーザ

生協宅配向け商品

28kcal
P 1.1g
F 1.2g
C 3.1g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
258kcal
P 16.1g
F 15.2g
C 14.1g
栄養バランス ランキング

4

100

洋食亭®レンジでチーズハンバーグ自家製デミグラスソース と いかと里芋のふんわり揚げの組み合わせ

ハンバーグ と お弁当

洋食亭®レンジでチーズハンバーグ自家製デミグラスソース
洋食亭®レンジでチーズハンバーグ自家製デミグラスソース

ハンバーグ

253kcal
P 12g
F 17g
C 13g
塩分 1.6g
いかと里芋のふんわり揚げ
いかと里芋のふんわり揚げ

お弁当

46kcal
P 1.4g
F 2.8g
C 3.7g
塩分 0.3g
組み合わせ合計
299kcal
P 13.4g
F 19.8g
C 16.7g
栄養バランス ランキング

5

100

「洋食亭®」ハンバーグ(自家製ドミグラスソース入り)2個入り と 国産チキンのレモンバジル香味揚げ190gの組み合わせ

生協宅配向け商品 と 生協宅配向け商品

「洋食亭®」ハンバーグ(自家製ドミグラスソース入り)2個入り
「洋食亭®」ハンバーグ(自家製ドミグラスソース入り)2個入り

生協宅配向け商品

274kcal
P 15g
F 18g
C 13g
塩分 1.8g
国産チキンのレモンバジル香味揚げ190g
国産チキンのレモンバジル香味揚げ190g

生協宅配向け商品

30kcal
P 2.8g
F 1.2g
C 1.9g
塩分 0.4g
組み合わせ合計
304kcal
P 17.8g
F 19.2g
C 14.9g
栄養バランス ランキング

6

100

レンジでテリヤキハンバーグ と 1.5倍大きいギョーザの組み合わせ

生協宅配向け商品 と 生協宅配向け商品

レンジでテリヤキハンバーグ
レンジでテリヤキハンバーグ

生協宅配向け商品

192kcal
P 11g
F 12g
C 10g
塩分 1.7g
1.5倍大きいギョーザ
1.5倍大きいギョーザ

生協宅配向け商品

58kcal
P 2.2g
F 2.8g
C 6.1g
塩分 0.4g
組み合わせ合計
250kcal
P 13.2g
F 14.8g
C 16.1g
栄養バランス ランキング

7

100

ザ★®から揚げ と おべんとPON®とんかつの組み合わせ

から揚げ・チキン と お弁当

ザ★®から揚げ
ザ★®から揚げ

から揚げ・チキン

239kcal
P 15g
F 15g
C 11g
塩分 1.5g
おべんとPON®とんかつ
おべんとPON®とんかつ

お弁当

49kcal
P 2.3g
F 3.2g
C 2.7g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
288kcal
P 17.3g
F 18.2g
C 13.7g
栄養バランス ランキング

8

100

「ごろんと®」肉厚ハンバーグ と おべんとPON®肉だんごの組み合わせ

お弁当 と お弁当

「ごろんと®」肉厚ハンバーグ
「ごろんと®」肉厚ハンバーグ

お弁当

67kcal
P 4g
F 3.7g
C 4.3g
塩分 0.5g
おべんとPON®肉だんご
おべんとPON®肉だんご

お弁当

43kcal
P 2.4g
F 2.4g
C 2.9g
塩分 0.4g
組み合わせ合計
110kcal
P 6.4g
F 6.1g
C 7.2g
栄養バランス ランキング

9

100

バスクチーズケーキ と 大きなゴロっと肉焼売の組み合わせ

生協宅配向け商品 と 生協宅配向け商品

バスクチーズケーキ
バスクチーズケーキ

生協宅配向け商品

171kcal
P 3.1g
F 13g
C 10.5g
塩分 0.3g
大きなゴロっと肉焼売
大きなゴロっと肉焼売

生協宅配向け商品

50kcal
P 2.9g
F 2.7g
C 3.6g
塩分 0.5g
組み合わせ合計
221kcal
P 6.0g
F 15.7g
C 14.1g
栄養バランス ランキング

10

100

「洋食亭®」チーズハンバーグ2個入り と 海老肉焼売の組み合わせ

生協宅配向け商品 と 焼売

「洋食亭®」チーズハンバーグ2個入り
「洋食亭®」チーズハンバーグ2個入り

生協宅配向け商品

210kcal
P 9.8g
F 13g
C 13.5g
塩分 1.6g
海老肉焼売
海老肉焼売

焼売

34kcal
P 2.6g
F 1.3g
C 3g
塩分 0.4g
組み合わせ合計
244kcal
P 12.4g
F 14.3g
C 16.5g
栄養バランス ランキング

11

98

やわらか若鶏から揚げボリュームパック と 洋食亭®ハンバーグ自家製デミグラスソースミニサイズの組み合わせ

から揚げ・チキン と ハンバーグ

やわらか若鶏から揚げボリュームパック
やわらか若鶏から揚げボリュームパック

から揚げ・チキン

175kcal
P 13g
F 8.8g
C 11g
塩分 1.5g
洋食亭®ハンバーグ自家製デミグラスソースミニサイズ
洋食亭®ハンバーグ自家製デミグラスソースミニサイズ

ハンバーグ

68kcal
P 3.6g
F 4.2g
C 4g
塩分 0.5g
組み合わせ合計
243kcal
P 16.6g
F 13.0g
C 15.0g
栄養バランス ランキング

12

95

ザ★®ハンバーグ と おべんとPON®からあげの組み合わせ

ハンバーグ と お弁当

ザ★®ハンバーグ
ザ★®ハンバーグ

ハンバーグ

317kcal
P 21g
F 18g
C 17.7g
塩分 2.5g
おべんとPON®からあげ
おべんとPON®からあげ

お弁当

33kcal
P 2.3g
F 1.8g
C 2g
塩分 0.3g
組み合わせ合計
350kcal
P 23.3g
F 19.8g
C 19.7g
栄養バランス ランキング

13

95

おいしく塩分配慮ギョーザ と 国産鶏のやさしいからあげの組み合わせ

ギョーザ と お弁当

おいしく塩分配慮ギョーザ
おいしく塩分配慮ギョーザ

ギョーザ

36kcal
P 1.5g
F 1.5g
C 4g
塩分 0.1g
国産鶏のやさしいからあげ
国産鶏のやさしいからあげ

お弁当

34kcal
P 2.5g
F 1.2g
C 3.3g
塩分 0.4g
組み合わせ合計
70kcal
P 4.0g
F 2.7g
C 7.3g
栄養バランス ランキング

14

95

おべんとPON®メンチカツ と グリルチキン黒胡椒の組み合わせ

お弁当 と お弁当

おべんとPON®メンチカツ
おべんとPON®メンチカツ

お弁当

46kcal
P 1.7g
F 3g
C 3.1g
塩分 0.3g
グリルチキン黒胡椒
グリルチキン黒胡椒

お弁当

30kcal
P 2.5g
F 1.6g
C 1.3g
塩分 0.3g
組み合わせ合計
76kcal
P 4.2g
F 4.6g
C 4.4g
栄養バランス ランキング

15

95

若鶏の備長炭焼き と ゆず胡椒のチキン香り揚げの組み合わせ

お弁当 と お弁当

若鶏の備長炭焼き
若鶏の備長炭焼き

お弁当

30kcal
P 2.6g
F 1.4g
C 1.8g
塩分 0.4g
ゆず胡椒のチキン香り揚げ
ゆず胡椒のチキン香り揚げ

お弁当

27kcal
P 2.5g
F 1g
C 2g
塩分 0.4g
組み合わせ合計
57kcal
P 5.1g
F 2.4g
C 3.8g
栄養バランス ランキング

16

95

米粉でつくったギョーザ と プリプリのエビシューマイの組み合わせ

ギョーザ と 焼売

米粉でつくったギョーザ
米粉でつくったギョーザ

ギョーザ

38kcal
P 1.4g
F 1.7g
C 4.3g
塩分 0.3g
プリプリのエビシューマイ
プリプリのエビシューマイ

焼売

26kcal
P 0.6g
F 1.4g
C 2.7g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
64kcal
P 2.0g
F 3.1g
C 7.0g
栄養バランス ランキング

17

95

カップに入ったエビのグラタン と おべんとPON®とり天の組み合わせ

お弁当 と お弁当

カップに入ったエビのグラタン
カップに入ったエビのグラタン

お弁当

34kcal
P 1.2g
F 1.3g
C 4.4g
塩分 0.4g
おべんとPON®とり天
おべんとPON®とり天

お弁当

31kcal
P 2.9g
F 1.4g
C 1.8g
塩分 0.3g
組み合わせ合計
65kcal
P 4.1g
F 2.7g
C 6.2g
栄養バランス ランキング

18

95

ザ★®シュウマイ と えびとひじきのふんわり揚げの組み合わせ

焼売 と お弁当

ザ★®シュウマイ
ザ★®シュウマイ

焼売

61kcal
P 2.9g
F 3.8g
C 3.7g
塩分 0.4g
えびとひじきのふんわり揚げ
えびとひじきのふんわり揚げ

お弁当

45kcal
P 1.5g
F 3g
C 2.9g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
106kcal
P 4.4g
F 6.8g
C 6.6g
栄養バランス ランキング

19

95

エビ寄せフライ と レモンとバジルのチキン香り揚げの組み合わせ

お弁当 と お弁当

エビ寄せフライ
エビ寄せフライ

お弁当

61kcal
P 1.8g
F 3.9g
C 4.6g
塩分 0.2g
レモンとバジルのチキン香り揚げ
レモンとバジルのチキン香り揚げ

お弁当

33kcal
P 2.9g
F 1.4g
C 2.1g
塩分 0.4g
組み合わせ合計
94kcal
P 4.7g
F 5.3g
C 6.7g
栄養バランス ランキング

20

95

洋食亭®ハンバーグ自家製和風玉葱ソースミニサイズ と ギョーザ標準30個入りの組み合わせ

ハンバーグ と ギョーザ

洋食亭®ハンバーグ自家製和風玉葱ソースミニサイズ
洋食亭®ハンバーグ自家製和風玉葱ソースミニサイズ

ハンバーグ

67kcal
P 3.4g
F 4.2g
C 3.8g
塩分 0.6g
ギョーザ標準30個入り
ギョーザ標準30個入り

ギョーザ

35kcal
P 1.4g
F 1.6g
C 3.7g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
102kcal
P 4.8g
F 5.8g
C 7.5g
栄養バランス ランキング

21

95

しょうがギョーザ と ギョーザの組み合わせ

ギョーザ と ギョーザ

しょうがギョーザ
しょうがギョーザ

ギョーザ

38kcal
P 1.4g
F 1.9g
C 3.9g
塩分 0.2g
ギョーザ
ギョーザ

ギョーザ

36kcal
P 1.4g
F 1.6g
C 4g
塩分 0.2g
組み合わせ合計
74kcal
P 2.8g
F 3.5g
C 7.9g

ランキングスコアの算出方法

🍃 低糖質コンビスコア算出方法 2つのメニューを組み合わせることで、糖質を抑えながら満足感を高める評価システムです。 ・ 総糖質量の抑制効果 (40点): 2品合計で糖質30g以下を目標 ・ 満足感の相乗効果 (30点): 低糖質でも満腹感が得られる組み合わせ ・ 栄養バランス (20点): たんぱく質・良質な脂質の充実度 ・ 継続しやすさ (10点): 美味しく続けられる組み合わせ 糖質制限を無理なく続けられる、最強の低糖質コンビを見つけることができます。

kalori | 【2025年7月版】🍃 糖質制限の最強コンビ!味の素の低糖質食べ合わせ TOP30