🍃 糖質制限の味方！ファミリーマートの低糖質メニュー TOP30
糖質制限中の強い味方！ファミリーマートで見つけた炭水化物控えめでも満足できるメニューを集めました。糖質を抑えながらも、たんぱく質や良質な脂質はしっかり摂れる、ダイエットや健康管理に嬉しいメニューです。
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🍃 ファミリーマート 低糖質統計
145
平均カロリー
10.9g
平均タンパク質(P)
8.7g
平均脂質(F)
6.1g
平均炭水化物(C)
95
平均スコア
上位30商品の平均値
🏆 第1位 🏆
国産さばのおろしゆずポン酢
チルド惣菜
104kcal / 298円
100点
🏆 スコア 🏆
🍃 低糖質で健康的な1位！ 🍃
たんぱく質が摂れる！棒棒鶏風サラダ
サラダ
190kcal / 438円
100点
🏆 スコア 🏆
特製ダレの味付けたまご
チルド惣菜
152kcal / 328円
100点
🏆 スコア 🏆
🏆 4位〜23位ランキング
あなたのお気に入りを見つけてみてね！
チキン&たまご&ブロッコリー
チルド惣菜116kcal / 320円
100点
🏆 スコア
【関東の一部】豚肉あさりキムチスンドゥブスープ
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き119kcal / 358円
100点
🏆 スコア
【関東・関西】バーベキューチキン
チルド惣菜143kcal / 308円
100点
🏆 スコア
【関東の一部】九州産華味鳥使用焼鳥（塩）
チルド惣菜218kcal / 399円
100点
🏆 スコア
明太マヨで食べるゆでたまご
チルド惣菜205kcal / 328円
100点
🏆 スコア
野菜スティック（味噌マヨ）
サラダ168kcal / 298円
100点
🏆 スコア
シーチキン&たまごのサラダ
サラダ88kcal / 258円
98点
🏆 スコア
【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ
サラダ149kcal / 598円
98点
🏆 スコア
フレッシュ野菜サラダ
サラダ22kcal / 214円
96点
🏆 スコア
【北海道・東北・関東の一部・北陸】肉と野菜の旨み広がる！豚汁
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き92kcal / 358円
96点
🏆 スコア
オクラと大根おろしの冷し揚げ出し豆腐
チルド惣菜229kcal / 398円
93点
🏆 スコア
菰田欣也シェフ監修コク旨辛！麻婆豆腐
チルド惣菜234kcal / 430円
93点
🏆 スコア
たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダ
サラダ128kcal / 468円
93点
🏆 スコア
豆腐と枝豆のひじき和え
チルド惣菜137kcal / 258円
93点
🏆 スコア
サムギョプサル風サラダ
サラダ210kcal / 478円
93点
🏆 スコア
13日分の野菜サラダ
サラダ78kcal / 328円
91点
🏆 スコア
厚揚げと海藻フリルレタスのサラダ
サラダ91kcal / 398円
91点
🏆 スコア
ごま油が香る！ホタテ風味の緑野菜サラダ
チルド惣菜75kcal / 325円
91点
🏆 スコア
ファミから（醤油）１個
ホットスナック・惣菜103.4kcal
90点
🏆 スコア
酢もつ
チルド惣菜68kcal / 298円
90点
🏆 スコア📊 ランキングスコアの算出方法
🍃 低糖質スコア算出方法
このランキングは、糖質制限や血糖値管理を重視した専門的な評価システムです。
📊 評価項目と配点
- 糖質量 (50点): 1食20g以下を理想とし、少ないほど高得点
- たんぱく質充実度 (25点): 糖質を抑えつつたんぱく質をしっかり確保
- 良質脂質 (15点): オメガ3など体に良い脂質の推定含有量
- 食物繊維 (10点): 血糖値上昇抑制効果を考慮
🎯 計算式の特徴
- 糖質20g以下のメニューを最高評価
- 糖質を抑えてもたんぱく質不足にならないよう配慮
- 野菜由来の糖質は天然糖分として軽減評価
- ケトジェニック食材（MCTオイル、アボカドなど）にボーナス
糖質制限ダイエットや糖尿病の方の食事管理に適したメニューを効率よく見つけることができます。
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