💪 筋トレ好き注目！ファミリーマートのたんぱく質たっぷりメニュー TOP30
筋トレ・ダイエット・美肌作りに！ファミリーマートのたんぱく質豊富なメニューをとことん調べました。しっかりたんぱく質を摂って理想の体づくりを始めませんか。お値段も考えて本当におすすめのメニューだけを選びました。
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💪 ファミリーマート プロテイン統計
222
平均カロリー
16.4g
平均タンパク質(P)
9.9g
平均脂質(F)
17.6g
平均炭水化物(C)
89
平均スコア
上位30商品の平均値
🏆 第1位 🏆
たんぱく質が摂れる！棒棒鶏風サラダ
サラダ
190kcal / 438円
100点
🏆 スコア 🏆
💪 最高のプロテインスコアで堂々の1位！ 💪
ファミマプレミアムチキン（骨付き）
ホットスナック・惣菜
241.9kcal / 298円
100点
🏆 スコア 🏆
【東京都の一部】国産チキンとホワイトセロリのサラダ
サラダ
149kcal / 598円
100点
🏆 スコア 🏆
🏆 4位〜23位ランキング
あなたのお気に入りを見つけてみてね！
【関東の一部】九州産華味鳥使用焼鳥（塩）
チルド惣菜218kcal / 399円
99点
🏆 スコア
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
サンドイッチ・ロールパン・バーガー305kcal / 430円
98点
🏆 スコア
コリコリ鶏軟骨入大判つくね
チルド惣菜196kcal / 398円
95点
🏆 スコア
【関東・関西】バーベキューチキン
チルド惣菜143kcal / 308円
93点
🏆 スコア
スティックチキン（あっさり塩味）
ホットスナック・惣菜227kcal
93点
🏆 スコア
たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダ
サラダ128kcal / 468円
92点
🏆 スコア
特製ダレの味付けたまご
チルド惣菜152kcal / 328円
90点
🏆 スコア
チキン&たまご&ブロッコリー
チルド惣菜116kcal / 320円
89点
🏆 スコア
炊き出しガラスープの豚骨ラーメン
そば・うどん・中華めん444kcal / 598円
89点
🏆 スコア
焦がし醤油風グリルチキンサンド
サンドイッチ・ロールパン・バーガー279kcal / 398円
87点
🏆 スコア
たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ
サラダ244kcal / 398円
87点
🏆 スコア
国産さばのおろしゆずポン酢
チルド惣菜104kcal / 298円
86点
🏆 スコア
クリスピーチキン（ハバネロホット）
ホットスナック・惣菜171.8kcal / 189円
86点
🏆 スコア
【東京都の一部】フレッシュバジルと国産チキンとチェダー
サンドイッチ・ロールパン・バーガー278kcal / 478円
85点
🏆 スコア
酢もつ
チルド惣菜68kcal / 298円
85点
🏆 スコア
【東京都の一部】国産チキンと彩り野菜うどん
そば・うどん・中華めん380kcal / 598円
85点
🏆 スコア
【関東の一部】炙り焼鳥めし弁当
お弁当612kcal / 568円
84点
🏆 スコア
【関東の一部】豚肉あさりキムチスンドゥブスープ
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き119kcal / 358円
84点
🏆 スコア
【関東の一部】肉たっぷり7種具材の豚汁
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き97kcal / 358円
84点
🏆 スコア
ポップチキン（うま塩味）
ホットスナック・惣菜268.6kcal / 198円
84点
🏆 スコア📊 ランキングスコアの算出方法
🏆 プロテインスコア算出方法
このランキングは、筋肉づくりや体づくりに重要なたんぱく質の効率的な摂取を重視した独自の評価システムです。
📊 評価項目と配点
- たんぱく質含有量 (40点): 1gあたり2点として計算、20g以上で満点
- たんぱく質効率 (30点): 100kcalあたりのたんぱく質量で評価
- アミノ酸スコア (20点): 必須アミノ酸のバランスを考慮
- コストパフォーマンス (10点): 価格あたりのたんぱく質量
🎯 計算式の特徴
- 高たんぱく質でも高カロリーすぎるメニューは効率性で減点
- 完全たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）には品質ボーナス
- 1食で20g以上のたんぱく質が摂れるメニューを特に高評価
このスコアリングにより、筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。
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お店の追加リクエスト
掲載してほしいお店があれば、ぜひ教えてください！