2025711日更新
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💪 筋トレ好き注目!松屋のたんぱく質たっぷりメニュー TOP30

筋トレ・ダイエット・美肌作りに!松屋のたんぱく質豊富なメニューをとことん調べました。しっかりたんぱく質を摂って理想の体づくりを始めませんか。お値段も考えて本当におすすめのメニューだけを選びました。

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🎯 ランキングモード選択

💪 松屋 プロテイン統計

486

平均カロリー

25.5g

平均タンパク質(P)

33.5g

平均脂質(F)

19.7g

平均炭水化物(C)

84

平均スコア

上位30商品の平均値

うな皿
👑

🏆 第1位 🏆

うな皿

サイドメニュー
252kcal

94

🏆 スコア 🏆

タンパク質 18.8g, 脂質 16.8g, 炭水化物 6.2g

💪 最高のプロテインスコアで堂々の1位! 💪

🥈
うな皿
うな皿

うなぎ

252kcal

94

🏆 スコア 🏆

タンパク質 18.8g, 脂質 16.8g, 炭水化物 6.2g
🥉
国産雪国育ち厚切りトンテキ定食単品
国産雪国育ち厚切りトンテキ定食単品

定食

489kcal

90

🏆 スコア 🏆

タンパク質 30.5g, 脂質 31.4g, 炭水化物 20g

🏆 4位〜23位ランキング

あなたのお気に入りを見つけてみてね!

4
国産雪国育ち厚切りトンテキ定食単品

国産雪国育ち厚切りトンテキ定食単品

おすすめ

489kcal

90
🏆 スコア
タンパク質 30.5g, 脂質 31.4g, 炭水化物 20g
5
“炙り”焼鮭

“炙り”焼鮭

サイドメニュー

122kcal

88
🏆 スコア
タンパク質 12.3g, 脂質 7.7g, 炭水化物 1g
6
うな牛皿

うな牛皿

サイドメニュー

481kcal

86
🏆 スコア
タンパク質 26.1g, 脂質 37.8g, 炭水化物 8.8g
7
うな牛皿

うな牛皿

うなぎ

481kcal

86
🏆 スコア
タンパク質 26.1g, 脂質 37.8g, 炭水化物 8.8g
8
うまトマハンバーグ生野菜セット

うまトマハンバーグ生野菜セット

ロカボ応援

539kcal

85
🏆 スコア
タンパク質 27.3g, 脂質 31.4g, 炭水化物 35.3g
9
うまトマハンバーグ定食単品

うまトマハンバーグ定食単品

定食

480kcal

85
🏆 スコア
タンパク質 24.3g, 脂質 29.8g, 炭水化物 26.5g
10
うまトマハンバーグ生野菜セット

うまトマハンバーグ生野菜セット

うまトマハンバーグ

539kcal

85
🏆 スコア
タンパク質 27.3g, 脂質 31.4g, 炭水化物 35.3g
11
うまトマハンバーグ定食単品

うまトマハンバーグ定食単品

うまトマハンバーグ

480kcal

85
🏆 スコア
タンパク質 24.3g, 脂質 29.8g, 炭水化物 26.5g
12
チーズうまトマハンバーグ定食単品

チーズうまトマハンバーグ定食単品

うまトマハンバーグ

652kcal

83
🏆 スコア
タンパク質 32.9g, 脂質 44.4g, 炭水化物 28.2g
13
チーズうまトマハンバーグ定食単品

チーズうまトマハンバーグ定食単品

定食

652kcal

83
🏆 スコア
タンパク質 32.9g, 脂質 44.4g, 炭水化物 28.2g
14
デビルチキン単品

デビルチキン単品

おすすめ

690kcal

82
🏆 スコア
タンパク質 37.6g, 脂質 47.7g, 炭水化物 22.3g
15
デビルチキン単品

デビルチキン単品

カレー

690kcal

82
🏆 スコア
タンパク質 37.6g, 脂質 47.7g, 炭水化物 22.3g
16
牛焼肉生野菜セット

牛焼肉生野菜セット

ロカボ応援

378kcal

82
🏆 スコア
タンパク質 18.9g, 脂質 29.3g, 炭水化物 10.7g
17
カルビ焼肉生野菜セット

カルビ焼肉生野菜セット

ロカボ応援

519kcal

81
🏆 スコア
タンパク質 24.8g, 脂質 40.3g, 炭水化物 14.8g
18
旨辛豆腐牛バラ焼定食単品

旨辛豆腐牛バラ焼定食単品

定食

542kcal

81
🏆 スコア
タンパク質 26.5g, 脂質 40.4g, 炭水化物 21.8g
19
牛肉のあいがけうまトマハンバーグ定食単品

牛肉のあいがけうまトマハンバーグ定食単品

定食

635kcal

81
🏆 スコア
タンパク質 29.3g, 脂質 44.1g, 炭水化物 28.1g
20
ブラウンソースエッグハンバーグ生野菜セット

ブラウンソースエッグハンバーグ生野菜セット

ロカボ応援

592kcal

81
🏆 スコア
タンパク質 27.7g, 脂質 36.1g, 炭水化物 38.9g
21
チーズうまトマハンバーグ生野菜セット

チーズうまトマハンバーグ生野菜セット

うまトマハンバーグ

712kcal

81
🏆 スコア
タンパク質 35.9g, 脂質 46g, 炭水化物 37g
22
牛肉のあいがけうまトマハンバーグ定食単品

牛肉のあいがけうまトマハンバーグ定食単品

うまトマハンバーグ

635kcal

81
🏆 スコア
タンパク質 29.3g, 脂質 44.1g, 炭水化物 28.1g
23
チーズうまトマハンバーグ生野菜セット

チーズうまトマハンバーグ生野菜セット

ロカボ応援

712kcal

81
🏆 スコア
タンパク質 35.9g, 脂質 46g, 炭水化物 37g
💡 もっと詳しく栄養管理したい方へ

複数の食品を組み合わせて、あなただけの完璧なメニューを作成できます

メニュー作成ツールを使ってみる →
📊 ランキングスコアの算出方法

🏆 プロテインスコア算出方法


このランキングは、筋肉づくりや体づくりに重要なたんぱく質の効率的な摂取を重視した独自の評価システムです。


📊 評価項目と配点

  • たんぱく質含有量 (40点): 1gあたり2点として計算、20g以上で満点
  • たんぱく質効率 (30点): 100kcalあたりのたんぱく質量で評価
  • アミノ酸スコア (20点): 必須アミノ酸のバランスを考慮
  • コストパフォーマンス (10点): 価格あたりのたんぱく質量

🎯 計算式の特徴

  • 高たんぱく質でも高カロリーすぎるメニューは効率性で減点
  • 完全たんぱく質(肉・魚・卵・大豆)には品質ボーナス
  • 1食で20g以上のたんぱく質が摂れるメニューを特に高評価

このスコアリングにより、筋トレやダイエット中の方に最適な、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューを見つけることができます。


お店の追加リクエスト

掲載してほしいお店があれば、ぜひ教えてください!

ご利用上のご注意
・掲載情報は目安です。実際の栄養成分はサイズ等により異なる場合があります。・正確な情報は各店舗の公式情報をご確認ください。・本サービスは参考情報の提供を目的としており、医療アドバイスではありません。・アレルギーをお持ちの方は、必ず各店舗の成分表をご確認ください。・情報は最新でない場合があります。最新情報は公式サイト等でご確認ください。・本サービス利用による損害について、運営団体は一切責任を負いません。
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