💤 疲労回復スコア算出方法

このランキングは、疲労回復に必要な栄養素を科学的根拠に基づいて評価するシステムです。

📊 評価項目と配点

• ビタミンB群 (30点): エネルギー代謝に必須のB1, B2, B6, B12
• 抗酸化成分 (25点): ビタミンC、E、ポリフェノールなど
• ミネラル (20点): 鉄、亜鉛、マグネシウムなど疲労回復に重要
• クエン酸・アミノ酸 (15点): 乳酸除去と筋肉修復効果
• 消化の良さ (10点): 疲労時でも胃腸に負担をかけない

🎯 計算式の特徴

• 豚肉、うなぎ、レバーなどB1豊富食材を高評価
• 柑橘類、梅干し、酢などクエン酸源にボーナス
• 消化に良い調理法（蒸し、煮込み）を優遇
• カフェインや刺激物の多いメニューは減点

仕事や運動による疲労を効率的に回復させる栄養素を含むメニューを見つけることができます。