2025年6月7日更新

【毎日更新】日本水産編

高たんぱくメニュー（食べ合わせ）のランキング TOP30

日本水産のメニューを紹介。高プロテインな食事を提案します。

1位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

SuiSuiオープン減塩30%さば水煮

缶詰・びん詰

142kcal

タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g

154点

合計

347kcal

タンパク質 59.2g, 脂質 7.6g, 炭水化物 10.6g

合計 329点

2位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

MSC光洋丸藁焼きかつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

313kcal

タンパク質 58.0g, 脂質 4.3g, 炭水化物 10.7g

合計 329点

3位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

MSC光洋丸かつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

313kcal

タンパク質 58.0g, 脂質 4.3g, 炭水化物 10.7g

合計 329点

4位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

SuiSuiオープン減塩30%さば煮付

缶詰・びん詰

198kcal

タンパク質 27.6g, 脂質 3.8g, 炭水化物 13.4g

145点

合計

403kcal

タンパク質 59.8g, 脂質 7.6g, 炭水化物 24.0g

合計 320点

5位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば煮付

缶詰・びん詰

335kcal

タンパク質 31g, 脂質 18.6g, 炭水化物 10.8g

138点

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

合計

540kcal

タンパク質 63.2g, 脂質 22.4g, 炭水化物 21.4g

合計 313点

6位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

切らずに使えるサラダチキン減塩

レトルト・加工品

112kcal

タンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g

134点

合計

317kcal

タンパク質 55.3g, 脂質 5.9g, 炭水化物 10.9g

合計 309点

7位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮

缶詰・びん詰

281kcal

タンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g

133点

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

合計

486kcal

タンパク質 60.6g, 脂質 22.4g, 炭水化物 10.6g

合計 308点

8位

SuiSuiオープン減塩30%さば水煮

缶詰・びん詰

142kcal

タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g

154点

MSC光洋丸藁焼きかつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

250kcal

タンパク質 52.8g, 脂質 4.3g, 炭水化物 0.1g

合計 308点

9位

SuiSuiオープン減塩30%さば水煮

缶詰・びん詰

142kcal

タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g

154点

MSC光洋丸かつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

250kcal

タンパク質 52.8g, 脂質 4.3g, 炭水化物 0.1g

合計 308点

10位

MSC光洋丸藁焼きかつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

MSC光洋丸かつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

216kcal

タンパク質 51.6g, 脂質 1.0g, 炭水化物 0.2g

合計 308点

11位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さばみそ煮

缶詰・びん詰

333kcal

タンパク質 29.9g, 脂質 18.6g, 炭水化物 11.3g

131点

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

合計

538kcal

タンパク質 62.1g, 脂質 22.4g, 炭水化物 21.9g

合計 306点

12位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

切らずに使えるサラダチキン

レトルト・加工品

100kcal

タンパク質 21.4g, 脂質 1.6g, 炭水化物 0.1g

125点

合計

305kcal

タンパク質 53.6g, 脂質 5.4g, 炭水化物 10.7g

合計 300点

13位

SuiSuiオープン減塩30%さば水煮

缶詰・びん詰

142kcal

タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g

154点

SuiSuiオープン減塩30%さば煮付

缶詰・びん詰

198kcal

タンパク質 27.6g, 脂質 3.8g, 炭水化物 13.4g

145点

合計

340kcal

タンパク質 54.6g, 脂質 7.6g, 炭水化物 13.4g

合計 299点

14位

SuiSuiオープン減塩30%さば煮付

缶詰・びん詰

198kcal

タンパク質 27.6g, 脂質 3.8g, 炭水化物 13.4g

145点

MSC光洋丸藁焼きかつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

306kcal

タンパク質 53.4g, 脂質 4.3g, 炭水化物 13.5g

合計 299点

15位

SuiSuiオープン減塩30%さば煮付

缶詰・びん詰

198kcal

タンパク質 27.6g, 脂質 3.8g, 炭水化物 13.4g

145点

MSC光洋丸かつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

306kcal

タンパク質 53.4g, 脂質 4.3g, 炭水化物 13.5g

合計 299点

16位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

ふっくら切身骨なし秋鮭

水産品

128kcal

タンパク質 21.2g, 脂質 4g, 炭水化物 0.2g

119点

合計

333kcal

タンパク質 53.4g, 脂質 7.8g, 炭水化物 10.8g

合計 294点

17位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば煮付

缶詰・びん詰

335kcal

タンパク質 31g, 脂質 18.6g, 炭水化物 10.8g

138点

SuiSuiオープン減塩30%さば水煮

缶詰・びん詰

142kcal

タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g

154点

合計

477kcal

タンパク質 58.0g, 脂質 22.4g, 炭水化物 10.8g

合計 292点

18位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば煮付

缶詰・びん詰

335kcal

タンパク質 31g, 脂質 18.6g, 炭水化物 10.8g

138点

MSC光洋丸藁焼きかつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

443kcal

タンパク質 56.8g, 脂質 19.1g, 炭水化物 10.9g

合計 292点

19位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば煮付

缶詰・びん詰

335kcal

タンパク質 31g, 脂質 18.6g, 炭水化物 10.8g

138点

MSC光洋丸かつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

443kcal

タンパク質 56.8g, 脂質 19.1g, 炭水化物 10.9g

合計 292点

20位

SuiSuiオープン減塩30%さば水煮

缶詰・びん詰

142kcal

タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g

154点

切らずに使えるサラダチキン減塩

レトルト・加工品

112kcal

タンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g

134点

合計

254kcal

タンパク質 50.1g, 脂質 5.9g, 炭水化物 0.3g

合計 288点

21位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮

缶詰・びん詰

281kcal

タンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g

133点

SuiSuiオープン減塩30%さば水煮

缶詰・びん詰

142kcal

タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g

154点

合計

423kcal

タンパク質 55.4g, 脂質 22.4g, 炭水化物 0.0g

合計 287点

22位

MSC光洋丸藁焼きかつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

切らずに使えるサラダチキン減塩

レトルト・加工品

112kcal

タンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g

134点

合計

220kcal

タンパク質 48.9g, 脂質 2.6g, 炭水化物 0.4g

合計 288点

23位

切らずに使えるサラダチキン減塩

レトルト・加工品

112kcal

タンパク質 23.1g, 脂質 2.1g, 炭水化物 0.3g

134点

MSC光洋丸かつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

220kcal

タンパク質 48.9g, 脂質 2.6g, 炭水化物 0.4g

合計 288点

24位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮

缶詰・びん詰

281kcal

タンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g

133点

MSC光洋丸藁焼きかつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

389kcal

タンパク質 54.2g, 脂質 19.1g, 炭水化物 0.1g

合計 287点

25位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さば水煮

缶詰・びん詰

281kcal

タンパク質 28.4g, 脂質 18.6g, 炭水化物 0g

133点

MSC光洋丸かつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

389kcal

タンパク質 54.2g, 脂質 19.1g, 炭水化物 0.1g

合計 287点

26位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

しっとりささみのサラダチキン

レトルト・加工品

84kcal

タンパク質 19g, 脂質 0.9g, 炭水化物 0g

112点

合計

289kcal

タンパク質 51.2g, 脂質 4.7g, 炭水化物 10.6g

合計 287点

27位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さばみそ煮

缶詰・びん詰

333kcal

タンパク質 29.9g, 脂質 18.6g, 炭水化物 11.3g

131点

SuiSuiオープン減塩30%さば水煮

缶詰・びん詰

142kcal

タンパク質 27g, 脂質 3.8g, 炭水化物 0g

154点

合計

475kcal

タンパク質 56.9g, 脂質 22.4g, 炭水化物 11.3g

合計 285点

28位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さばみそ煮

缶詰・びん詰

333kcal

タンパク質 29.9g, 脂質 18.6g, 炭水化物 11.3g

131点

MSC光洋丸藁焼きかつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

441kcal

タンパク質 55.7g, 脂質 19.1g, 炭水化物 11.4g

合計 285点

29位

SuiSuiオープンうまい！鯖匠さばみそ煮

缶詰・びん詰

333kcal

タンパク質 29.9g, 脂質 18.6g, 炭水化物 11.3g

131点

MSC光洋丸かつおたたき

水産品

108kcal

タンパク質 25.8g, 脂質 0.5g, 炭水化物 0.1g

154点

合計

441kcal

タンパク質 55.7g, 脂質 19.1g, 炭水化物 11.4g

合計 285点

30位

SuiSuiオープン減塩30%さばみそ煮

缶詰・びん詰

205kcal

タンパク質 32.2g, 脂質 3.8g, 炭水化物 10.6g

175点

ふっくら切身骨なしからすがれい

水産品

85kcal

タンパク質 18.7g, 脂質 1.2g, 炭水化物 0.1g

110点

合計

290kcal

タンパク質 50.9g, 脂質 5.0g, 炭水化物 10.7g

合計 285点