2025年4月30日更新
【毎日更新】ファミリーマート編
高たんぱくメニュー（食べ合わせ）のランキング TOP30
ファミリーマートのメニューを紹介。高プロテインな食事を提案します。
「栄養バランス」のランキング
「高たんぱく」のランキング
お店の追加リクエスト
1位
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
319kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 11.8g, 炭水化物29.1g
サラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g2位
チルド惣菜
香味ねぎ塩チキン
148kcal
タンパク質 16.8g, 脂質 6.8g, 炭水化物5.4gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g3位
サラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g
チルド惣菜
ねぎ塩だれで食べる揚げ鶏
361kcal
タンパク質 22.8g, 脂質 16.2g, 炭水化物31.9g4位
チルド惣菜
香味ねぎ塩チキン
148kcal
タンパク質 16.8g, 脂質 6.8g, 炭水化物5.4gサンドイッチ・ロールパン・バーガー
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
319kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 11.8g, 炭水化物29.1g5位
チルド惣菜
おろし和風ソースの豆腐ハンバーグ
332kcal
タンパク質 21g, 脂質 11.3g, 炭水化物37.7gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g6位
チルド惣菜
チキン&たまご&ブロッコリー
116kcal
タンパク質 12.6g, 脂質 5.3g, 炭水化物5gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g7位
サラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
【東京都の一部】国産チキンとトマトとゴーダのトーストサンド
257kcal
タンパク質 17.4g, 脂質 10.2g, 炭水化物24.5g8位
サラダ
たんぱく質が摂れる！根菜入り鶏つくねのサラダ
210kcal
タンパク質 15.6g, 脂質 10.2g, 炭水化物15.1gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g9位
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
319kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 11.8g, 炭水化物29.1gチルド惣菜
ねぎ塩だれで食べる揚げ鶏
361kcal
タンパク質 22.8g, 脂質 16.2g, 炭水化物31.9g10位
サラダ
【東京都の一部】グリル人参とビーツのケールサラダ
181kcal
タンパク質 14.3g, 脂質 8.9g, 炭水化物12.5gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g11位
そば・うどん・中華めん
【東京都の一部】かきたま辛麺
336kcal
タンパク質 20g, 脂質 6g, 炭水化物52gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g12位
お弁当
特製ソースで食べる！ロースとんかつ弁当
710kcal
タンパク質 32.8g, 脂質 20.2g, 炭水化物100.5gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g13位
チルド惣菜
特製ダレの味付けたまご
175kcal
タンパク質 13.6g, 脂質 11.8g, 炭水化物4.1gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g14位
サラダ
柚子胡椒チキンと7品目野菜サラダ
170kcal
タンパク質 13.3g, 脂質 10.5g, 炭水化物6.1gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g15位
チルド惣菜
おろし和風ソースの豆腐ハンバーグ
332kcal
タンパク質 21g, 脂質 11.3g, 炭水化物37.7gサンドイッチ・ロールパン・バーガー
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
319kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 11.8g, 炭水化物29.1g16位
サラダ
たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ
235kcal
タンパク質 15.8g, 脂質 5.6g, 炭水化物31.8gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g17位
サラダ
グリルチキンとフリルレタスのサラダ
126kcal
タンパク質 11.6g, 脂質 8.1g, 炭水化物2.1gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g18位
ホットスナック・惣菜
ポップチキン（うま塩味）
268.6kcal
タンパク質 16.4g, 脂質 16g, 炭水化物14.9gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g19位
サラダ
豚しゃぶと10種野菜のサラダ
133kcal
タンパク質 11.9g, 脂質 6.6g, 炭水化物7.1gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g20位
スープ・グラタン・ドリア・お好み焼き
根菜入りつくねの和風スープ
182kcal
タンパク質 13.3g, 脂質 6.1g, 炭水化物19.5gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g21位
ホットスナック・惣菜
鶏つくね串
226kcal
タンパク質 14.5g, 脂質 11.2g, 炭水化物16.8gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g22位
チルド惣菜
梅と蒸し鶏のとろーり豆腐
87kcal
タンパク質 9.8g, 脂質 3.5g, 炭水化物4.9gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g23位
チルド惣菜
チキン&たまご&ブロッコリー
116kcal
タンパク質 12.6g, 脂質 5.3g, 炭水化物5gサンドイッチ・ロールパン・バーガー
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
319kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 11.8g, 炭水化物29.1g24位
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
【東北・関東】全粒粉サンドサラダチキンとたまご
320kcal
タンパク質 17.7g, 脂質 18.7g, 炭水化物22.9gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g25位
サンドイッチ・ロールパン・バーガー
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
319kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 11.8g, 炭水化物29.1gサンドイッチ・ロールパン・バーガー
【東京都の一部】国産チキンとトマトとゴーダのトーストサンド
257kcal
タンパク質 17.4g, 脂質 10.2g, 炭水化物24.5g26位
サラダ
たんぱく質が摂れる！根菜入り鶏つくねのサラダ
210kcal
タンパク質 15.6g, 脂質 10.2g, 炭水化物15.1gサンドイッチ・ロールパン・バーガー
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
319kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 11.8g, 炭水化物29.1g27位
サラダ
【東京都の一部】ハーブチキンとキウイのシーザーサラダ
171kcal
タンパク質 12.1g, 脂質 10.9g, 炭水化物7gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g28位
そば・うどん・中華めん
石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば
519kcal
タンパク質 24.9g, 脂質 7g, 炭水化物92.4gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4g29位
そば・うどん・中華めん
【東京都の一部】かきたま辛麺
336kcal
タンパク質 20g, 脂質 6g, 炭水化物52gサンドイッチ・ロールパン・バーガー
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
319kcal
タンパク質 26.1g, 脂質 11.8g, 炭水化物29.1g30位
パスタ
【東京都の一部】生パスタ削りゴーダチーズのトマトクリーム
459kcal
タンパク質 22g, 脂質 17.7g, 炭水化物54.9gサラダ
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ
190kcal
タンパク質 23.4g, 脂質 9.2g, 炭水化物4gこのサービスは参考情報を提供するものであり、医療アドバイスを提供するものではありません。
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